+375 (44) 542-63-57 velcom
Интернет-магазин спортивного питания my-sport.by

Информация

Контакты и ДоставкаО компании

Каталог

Акции и скидки
Акции и скидки

Изотоники

Что такое изотонические напитки?


 

Изотонический напиток – это жидкость,  уровень осмотического давления которой, эквивалентен показателям плазмы крови. Специфика явления осмоса сводится к тому, что если оградить проницаемой перегородкой пару водных растворов с различной структурой, то есть сформировать на мембранной поверхности градиент содержания вещества, вода сможет проникать в обе камеры, прежде всего из-за различного диапазона осмотического давления.

Внутри нашего организма протекает аналогичный процесс, за исключением того что в роли оградительных элементов выступают мембраны клеток. Таким образом, изотонические напитки не будут влиять на изменение давления крови, следовательно, не станут причиной резкого упадка уровня электролитов. Разумеется, что изотоники активно применяются в процессе фармакологического производства.

Однако, какое отношение данные вещества имеют к спорту? Суть в том, что физические нагрузки становятся причиной дисбаланса жидкости в организме: пот и моча обладают меньшим давлением, нежели плазма. Естественно, что подобная нехватка растворенных в крови микроэлементов может стать катализатором появления различных проблем  с сосудистой системой. Этим фактором и обуславливается актуальность употребления изотонических напитков, они нормализуют баланс жидкости, а также поддерживают постоянную структур крови, компенсируют низкую концентрацию электролитов. 

 

Состав изотоников


 

Как правило, изотонические напитки содержат оптимальную концентрацию солей калия, магния и натрия, а также полимеры глюкозы. Также жидкость содержит в себе 4,5% углеводов. Необходимо отметить, что напитки коммерческого производства включают в себя не только соли, но и целый ряд других полезных микроэлементов, например витаминов. Более того, в некоторых случаях в изотониках присутствуют активные биологические добавки, ароматизаторы.

К сожалению, невзирая на оптимистические заявления изготовителей, о том, что состав напитка максимально сбалансирован, это далеко не всегда является правдой, как следствие жидкость не удовлетворяет потребности нашего организма. Наибольшей критики подвергаются напитки, которые содержат сахарин и ацесульфам. Дело в том, что данные вещества идентичны по своей структуре, кроме того характеризуются неприятным привкусом, не говоря уже о подозрениях в канцерогенности. Однако они по-прежнему пользуются серьезным спросом, в силу своей низкой стоимости. Тем не менее, напитки содержащие экстракт сахарина или ацесульфама противопоказаны для регулярного употребления.

В том случае, если вы будете использовать изотоник с целью возмещения гликогеновых затрат, то высокая концентрации глюкозы будет как никогда кстати, но в тоже время вам придется увеличить количество сахара в данном напитке. В любом случае вы должны быть максимально бдительны, прежде всего из-за того что глюкоза обладает высоким гликемическим индексом, который может стать причиной резкой инсулиновой вспышки. Учитывая данную особенность, многие эксперты предпочитают напитки с экстрактом декстрина, однако они не содержат надлежащей концентрации углеводов.

Если вам необходимо подсластить напиток, то вам следует прибегнуть к использованию фруктозы, которая обладает меньшим гликемическим индексом, нежели сахар, кроме того, она гораздо слаще. К сожалению, далеко не все люди способны ее перенести.

 

 

Положительные качества и эффекты


 

Ранее мы уже не единожды упоминали, что изотоники необычайно полезны и эффективны, однако в чем именно проявляется их польза?

1. Напиток позволит вам существенно увеличить эффективность и  интенсивность тренировок.

2. Специфическая жидкость ускоряет и оптимизирует восстановительные процессы.

3. Изотонические напитки способствуют поддержанию оптимальной работы всех систем организма атлета, особенно это касается сердечнососудистой системы, в частности кроветворной функции.

4. Рекомендуют употреблять изотоники не только врачи, но и спортсмены, которые уже проверили эффективность данных напитков на собственном опыте.

5. В состав напитка входит целый комплекс необычайно полезных микроэлементов и витаминов.

6. Изотоническая жидкость оказывает стимулирующий эффект на организм спортсмена.

В том случае, если вы активно занимаетесь спортом, то вам стоит задуматься о включении в свой рацион изотонических напитков наряду с гейнерами, жиросжигателями и протеинами.

 

Почему и когда необходимо использовать изотоник?


 

Основная функция изотоника, обуславливающая его актуальность заключается в том, что он предотвращает обезвоживание организма в процессе:

  • Длительных физических нагрузок – это могут быть тренировки с повышенной интенсивностью или соревнования.
  • Соблюдения диетического курса, необходимого для потери лишнего веса. Особенно напиток актуален во время белковых диет.
  • Также изотонические жидкости можно употреблять во время жаркой погоды.

 

Способы применения и дозировки


 

Коль мы говорим о спорте, давайте попытаемся пролить свет именно на этот ракурс, поэтому стоит уточнить, когда именно необходимо употреблять изотоник если речь идет о тренировочных занятиях?

  • Примерно за полчаса до начала активной тренировочной фазы.
  • Пить жидкость необходимо маленькими глотками на протяжении всего занятия, ждать наступления жажды не стоит. В идеале у вас должен быть четкий график, определяющий примерную потерю жидкости и электролитов за конкретный временной промежуток. Разумеется, что потери восполняются изотоником.
  • Для того чтобы восстановить мускулатуру и запасы гликогена можно употреблять изотонический напиток после тренировочного занятия.

Проанализировав все сильные и слабые стороны изотонических напитков можно с полной уверенностью утверждать, что это отличный метод ускорения восстановительных процессов, а также улучшения своих спортивных показателей. 

 

Приобретение


 

Отзывы


 

  • Отзывы о гуаране