Информация

ДоставкаО компании

Каталог

Акции и скидки на спортивное питание

Как принимать аминокислоты

В первую очередь разберем, что такое аминокислоты. Аминокислоты являются составной частью белка, а как мы знаем белки – это строительный материал мышц, которые помимо того что способствуют росту мышечных волокон, так же участвуют в выработке гормонов, ферментов, антител и плюс ко всему поддерживают наш иммунитет. Именно для бодибилдеров аминокислоты занимают особую позицию, ведь от них будет зависеть рост мышечной массы спортсмена, катаболизм подкожного жира, а так же восстановление организма после тренировочного процесса. Аминокислоты крайне важны для сохранения мышц в то время, как атлет работает над рельефом. Нужно учитывать, что аминокислоты расходуются очень и очень быстро. Мышцы могут потерять до 80% свободных аминокислот, даже если работа выполняется с умеренной нагрузкой и не с самой большой интенсивностью. Поэтому залогом хорошего роста мышц будет активное пополнение баланса аминокислот.

Теперь рассмотрим, как принимать аминокислоты. В том случае, если  Вы трудитесь над набором мышечной массы, будет грамотно пить аминокислоты как до, так и после тренировочного процесса, плюс не исключать прием аминокислот утром, до завтрака, это предотвратит ночной катаболизм.  В течение всего дня именно эти три периода наилучшие для пополнения баланса аминокислот в организме. Остальное время стоит пить протеин. Если же Вы худеете, стоит увеличить количество приемов аминокислот. Вы продолжаете пить аминокислоты утром, до и после тренировочного занятия плюс добавляете их между основными приемами пищи. Это будет содействовать снижению Вашего аппетита и блокированию катаболизма, принимать такую спортивную добавку стоит за 20 – 30 минут до приема пищи, или же через 30 минут после. Такая схема способствует лучшему усвоению аминокислот.

Рекомендуем запомнить два ключевых момента, как пить аминокислоты, чтобы вынести наибольший эффект:

  • Пить аминокислоты – когда они буду максимально усвоены Вашим организмом
  • Пить аминокислоты – когда организм максимально нуждается

Время после тренировки, как раз и является тем моментом, когда организму так необходимы аминокислоты. В этот период скорость всасывания максимальна, и как только Вы поставляете их организму, тот активно включает аминокислоты в состав строящейся мышечной ткани.

Теперь стоит прояснить, как необходимо принимать аминокислоты, учитывая дозировку. Желательно распределить прием таким образом, чтобы каждая доза аминокислот была не менее 5 гр.,  большее количество ­­– 10-20 грамм, так же приемлемо, это только поспособствует улучшению результата. Но правильно распределяйте свое спортивное питание в целом, сочетая аминокислоты с другими препаратами.

В бодибилдинге аминокислоты, безусловно, играют незаменимую роль. Восстановление и рост мышечной ткани во время и после тренировок, увеличение массы за счет объема мышц, а так же сохранение их во время сушки. Метаболизм аминокислот способен обеспечить Вам энергию на тренировочном занятии. Аминокислоты стимулируют вырабатывание анаболического гормона (инсулина), активируют mTOR (белок, регулирующий клеточный рост и выживание), обладают наилучшим антикатаболическим свойством (защита мышц от разрушения), стимулируют сжигание жировых клеток с участием mTOR.

Польза аминокислот несомненна,  поэтому и цена на них соответствующая, можете посмотреть, скольку будет стоить купить аминокислоты в Минске. Некоторые спортсмены по этой причине отдают предпочтение другим компонентам, пытаясь таким образом заменить аминокислоты, выбирая гейнер, протеин и креатин. Но говоря без преувеличения, полную достойную замену аминокислотам Вы не найдете. Хотелось бы заметить, что наиболее востребованы те аминокислоты, которые включают в себя все незаменимые и заменимые. В бодибилдинге спортсмены используют целые комплексы препаратов спортивного питания, здесь каждый выбирает оптимальную комбинацию именно для себя, поэтому вы можете основываться на наших рекомендациях о том, как следует пить аминокислоты, но, в любом случае имеет смысл посоветоваться с тренером и лечащим врачом, чтобы определить индивидуальную дозировку.