Информация

ДоставкаО компании

Каталог

Акции и скидки на спортивное питание

Аминокислоты и протеин - кто кого победит

Принимая спортивное питание, атлеты иногда ставят себя перед выбором, что будет эффективнее и полезнее протеин или аминокислоты, исходя из того что действие этих препаратов на организм во многом схоже. Мы хотим пояснить, в чем разница протеина и аминокислот и что именно в Вашем конкретном случае будет правильно употреблять.

Немного углубимся в химию, чтобы понять саму структуру белка. Белки (протеины) представляют собой высокомолекулярные органические вещества, которые состоят из альфа-аминокислот, соединенных в цепь пептидной связью.  При синтезе белка используются в основном двадцать стандартных аминокислот и при их различных комбинациях создаются молекулы белка, которые имеют множество разнообразных свойств. Простыми словами, протеин можно представить в виде конструкции, состоящей из аминокислотных блоков, а соединение между этими блоками нашему организму необходимо разрушить (переварить), чтобы усвоить. В аминокислотных же комплексах аминокислоты уже расщеплены до легко и быстроусвояемой формы, поэтому принимаются они чаще до и после тренировки, так как легко усваиваются.  Протеин спортсмены принимают в течение дня и перед сном, но учитывая вид протеина, казеиновый – на ночь, а сывороточный (быстроусвояемый) - сразу после тренировочного процесса. Среди бодибилдеров именно сывороточный протеин наиболее востребован, ведь он не только помогает росту мышц, но и активно поддерживает весь организм.  Аминокислоты Вы употребляете, когда нуждаетесь в скорости усвоения или дабы обогатить свой дневной рацион. Спортивные аминокислоты необходимы, чтобы белок мог легко синтезироваться и использоваться Вашим организмом.

Полагаю, теперь становится понятно, что отличие протеина от аминокислотных комплексов состоит в скорости усвоения и исходя из этого время приема каждого разное по рекомендациям.

Опытные спортсмены, чтобы пополнять энергетический запас своего организма и наращивать мышечную массу в хорошем темпе, сбалансированно принимают и протеин и аминокислоты. Это позволяет быстрее добиться желаемых результатов и поддерживать организм в отличном физическом состоянии. Поэтому советуем комбинировать приемы аминокислот с протеином следующим образом:

Стоит принимать аминокислоты три - четыре раза в день (равными долями) в перерывах между основными приемами пищи. Это поспособствует быстрому восстановлению мышц, и сохранить нужный баланс аминокислот в организме.

Протеин – один - два раза в день, это будет дополнение к основному приему пищи и позволит повысить общее количество употребляемого белка, в котором организм так нуждается при активной физической нагрузке. Качественный протеин в нужном количестве по сравнению с обычной пищей многим быстрее и легче усвоится, при этом, не нагружая систему пищеварения.

Не имеет значения, ставите Вы цель похудеть, или же набрать массу, протеин и аминокислоты стоит принимать вместе.